Reducerea stresului la locul de muncă
Cu noul an oficial în plină desfășurare, stresul la locul de muncă este la cote maxime. Dar nu vă temeți – am venit cu câteva sfaturi utile pentru a combate stresul la locul de muncă, astfel încât să vă puteți acorda prioritate sănătății și bunăstării în acest an.
Mănâncă-ți legumele
Când vine vorba de îmbunătățirea sănătății, cel mai bun loc de a începe este farfuria. Faceți o prioritate să mâncați mai sănătos în acest an, consumând mai multe fructe și legume. Acest lucru nu numai că vă poate oferi un impuls natural de energie pe parcursul zilei, dar vă poate ajuta și la îmbunătățirea productivității generale, reducându-vă, la rândul său, stresul și îmbunătățind eficiența.
Bea multa apa
Poate fi tentant să iei o altă ceașcă de cafea atunci când te simți stresat la serviciu, dar este important să bei multă apă pe tot parcursul zilei. Studiile au arătat că consumul de apă poate ajuta la reducerea nivelului de cortizol din organism, un hormon comun al stresului. Dacă uitați să beți apă pe tot parcursul zilei, luați în considerare să setați câteva mementouri, astfel încât să puteți rămâne hidratat corespunzător și (sperăm) fără stres.
Prioritizează-ți Zzz-urile
Lipsa somnului poate cauza probleme cu durata de atenție, abilitățile de rezolvare a problemelor și alți factori care pot fi legați de un nivel crescut de stres la locul de muncă. Evitați să vă simțiți ca și cum ați avea un combustibil scăzut, acordând prioritate somnului în timpul săptămânii. Studiile au arătat că obținerea celor 7 până la 8 ore de somn recomandate în fiecare noapte poate ajuta la îmbunătățirea nivelurilor noastre de energie, eficiență și productivitate, reducând în același timp stresul și creșterea fericirii generale.
Găsiți ceea ce funcționează pentru dvs
Fiecare persoană este diferită, ceea ce înseamnă că ceea ce te ajută să reduci stresul este în întregime personal și depinde de tine! În timp ce unii oameni se bucură de relaxare într-o capacitate mai creativă, cum ar fi desenul, pictura sau jurnalul, alții pot găsi mai multă ușurare prin exerciții fizice, petrecând timp cu cei dragi, ascultând muzică sau fiind afară, în aer curat.
Indiferent cum alegeți să vă relaxați, asigurați-vă că vă acordați în continuare prioritate sănătății și bunăstării pe tot parcursul anului 2022.
